Zumba Types

जुम्बा कक्षाएं आमतौर पर लगभग एक घंटे लंबी होती हैं और उन्हें जुम्बा फिटनेस, एलएलसी द्वारा लाइसेंस प्राप्त प्रशिक्षकों द्वारा पढ़ाया जाता है।  एक जुम्बा वर्ग में, एक व्यक्ति 600 ऊर्जा कैलोरी जला सकता है, जो ऊर्जा के आधार पर होता है।  संगीत निम्नलिखित नृत्य शैलियों से आता है: कंबिया, साल्सा, मेरेंगु, मम्बो, फ्लैमेन्को, चाचाचा, रेगेटन, सोका, सांबा, हिप हॉप संगीत, अक्ष संगीत और टैंगो।
उम्र और परिश्रम के विभिन्न स्तरों के लिए नौ प्रकार के वर्ग हैं।
• जुम्बा गोल्ड एक कार्यक्रम है जो शुरुआती और बुजुर्ग लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है।
• जुम्बा चरण एक निचला-शरीर कसरत है जिसमें ज़ुम्बा रूटीन और लैटिन नृत्य लय के साथ कदम एरोबिक्स शामिल हैं।
• जुम्बा टोनिंग उन लोगों के लिए है जो टोनिंग स्टिक के साथ अपने कसरत करते हैं। यह पूरे शरीर में पेट, जांघों, बाहों और अन्य मांसपेशियों को लक्षित करता है। इस प्रकार की जुम्बा कक्षा प्रतिभागियों को कार्डियो कसरत और ताकत प्रशिक्षण प्रदान करती है।
• एक्वा जुम्बा कक्षाएं एक स्विमिंग पूल में आयोजित की जाती हैं। प्रशिक्षक वर्ग पूलसाइड की ओर जाता है जबकि प्रतिभागी उथले पानी में पालन करते हैं। एक्वा फिटनेस कक्षाओं में उपयोग किए जाने वाले ज़ुम्बा फिटनेस क्लास में उपयोग किए जाने वाले समान नृत्य आंदोलनों को गठबंधन करने के लिए मूवों को विशेष रूप से अनुकूलित किया गया है।
सर्किट में जुम्बा सर्किट प्रशिक्षण के साथ नृत्य को जोड़ती है। ये कक्षाएं आमतौर पर समय के अंतराल में विभिन्न स्टेशनों पर 30 मिनट तक चलती हैं और फीचर अभ्यास करती हैं।
• जुम्बा किड्स और जुम्बा किड्स जूनियर कक्षाएं 7 और 11 साल की उम्र के बच्चों के लिए डिज़ाइन की गई हैं।
• ज़ुम्बा गोल्ड-टोनिंग पुराने प्रतिभागियों के लिए मांसपेशियों की ताकत, मुद्रा, गतिशीलता और समन्वय में सुधार के लक्ष्यों के साथ एक toning वर्ग है।
• जुम्बा सेंटाओ एक कुर्सी कसरत है जो शरीर को मजबूत करने और शरीर को टोन करने के लिए शरीर के वजन का उपयोग करने पर केंद्रित है।
• जुम्बा द्वारा मजबूत 2016 में लॉन्च किया गया था। यह विशेषता सिंक संगीत संगीत प्रेरणा के साथ उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण को जोड़ती है।
ज़ुम्बा प्रशिक्षकों के पास उनके निजी जुम्बा वर्गों के लिए संगीत और कोरियोग्राफी के निर्माण में सहायता के लिए द्विपक्षीय प्रशिक्षण डीवीडी प्राप्त करने के लिए ज़िन सदस्य (जुम्बा प्रशिक्षक नेटवर्क सदस्य) बनने का विकल्प होता है।
चूंकि जुम्बा विभिन्न विकल्पों की पेशकश करता है, जुम्बा कार्यक्रम के समर्थकों का दावा है कि यह सभी उम्र के लिए सुरक्षित है, जिसका अर्थ यह है कि 0 से 100 वर्ष की उम्र में कोई भी व्यक्ति एरोबिक व्यायाम के इस रूप में भाग ले सकता है।  कम से कम कुछ वर्ग विशेष रूप से बुजुर्ग लोगों के लिए लक्षित हैं, उन्हें ताकत बनाने, गति और मुद्रा में सुधार करने और सामाजिककरण में मदद करने के लिए।